KUIDAS ALUSTADA TREENINGUGA PÄRAST PIKKA PAUSI?
Kas treeningpaus on veninud üllatavalt pikaks? Kuidas alustada ja kuidas alustada treenimist pärast pikka pausi? Olgu selleks siis eesmärgile orienteeritud trenni tegemine või keegi, kes teeb trenni lihtsalt oma lõbuks, pärast pausi alustamine paneb paljud mõtlema. Kui kõvasti ja milliste raskustega tasuks uuesti rajale tagasi hüpata? Paljude jaoks on suvel tekkinud olukord tuttavad treeningvormid mõneks […]
TREENING, TOITUMINE JA KONTROLLI VAJADUS
Täna arutleme teemal, mille üle olen viimasel ajal palju mõelnud ja mille kohta on ka palju küsitud. TEEMA MIS ON HETKEL MINU ELUS KA AKTUAALNE. Teema, mis on tõeliselt isiklik ja mida pole minu jaoks kõige lihtsam avada. Seega on teemaks kontrollivajadus, just seoses treeningu ja toitumisega. Tõesti on raske kõiki mõtteid sõnadesse panna ja […]
Kas rasvapõletus ja lihasmassi kasvatamine õnnestuvad korraga?
Lihas kasvab plusskaloritega ja rasv põleb miinuskaloritega. See on levinud mõttemuster lihaste kasvatamisel ja rasva põletamisel. Siiski on erandjuhtumeid ning teatud tegureid arvesse võttes on võimalik saavutada rasvapõletus ja lihaste kasv üheaegselt. See nõuab aga pisut rohkem rafineeritust või täpsust kui plusskalorite puhul, kuid see on täiesti võimalik. Lihaste kasvatamisest rääkides arvatakse sageli, et lisakaloreid […]
Õues tegutsemine on hea nii kehale kui vaimule
Kas sa viibid piisavalt värsket õhu käes? Looduses liikumine alandab vererõhku, vähendab stressi ja rahustab keha. Liikumine on inimesele loomulik ja vähendab paljude haiguste riski. Lisaks on liikumine koos une ja tervisliku toiduga taastumise ja puhkamise seisukohalt võtmetegur. Kevad on suurepärane aeg loodusesse sportima minna ning sisetrennid võib vahelduseks viia õue värske õhu kätte. Värske […]
Võistlusdieet on minu elus vaimselt väärtuslik aeg
Treening on minu elus väga olulisel kohal ja ma saan sellest tohutult palju üldist head tunnet. Olenterve elu olnud mitmekülgne igas valdkonnas ja mulle meeldib proovida peaaegu kõike, sama ontrennidega. Kuid viimased kümme aastat olen peamiselt keskendunud jõusaalitreeningutele ja vähemteinud muid treening viise. Kuid trenn ei ole ainus milles proovin areneda, viimane paar aasta olenkeskendunud […]
MIKS ON TÄNA KÕIGE ENAM KASUTATUD SÕNA „KIIRE“ ?
Kiire. Mõiste, mida üsna paljud meist juba praktilise kogemuse kaudu väga hästi teavad. Tundub, etkiire on teema, millest räägitakse praegu palju. Kaasaegne elu näib meilt väga palju nõudvat jakorraga mitmesse eri suunda viivat. Sa pead tegema tööd, pead tegelema hobide ja spordiga, peadolema hõivatud perega ja pead hoolitsema sotsiaalsete suhete eest. Siis söögitegemine,majapidamistööd, koristamine, arvete […]
Ringtreening Kose spordimajas
Räägime täpsemalt, mis on ringtreeningRingtreening on teatud tüüpi treening, mis hõlmab kuni 10 harjutust, mis on suunatud erinevatelelihasrühmadele. Ringtreeningu nimetus viitab sellele, kuidas treeningrutiin on üles ehitatud.Ringtreeningus sooritatakse iga harjutust teatud aja jooksul ning seejärel liigutakse järgmiseharjutuse juurde, mis sooritatakse sama aja jooksul ilma vahepeal puhkamata.Ringis liigutakse suhteliselt kiiresti ning kogu ringtreening saab läbi tavaliselt […]
Miks fitness sport?
Fitness sporti tembeldatakse kergesti vaid välimusele orienteeritud spordialaks. Mõni Fitness võistleja kindlasti teebki seda sporti vaid välimuse pärast, aga kindlasti mitte kõik.Mina olen valinud Fitness spordi, sest mulle lihtsalt väga meeldib teha trenni sihipäraselt, toituda regulaarselt ja „fitness“ vorm on see, milles ma ennast kõige paremini tunnen. Naudin kõike, mis sellega kaasas käib.Isegi siis kui […]