Sinu teekond algab siit
Strong lower body
Toitumine
Treening kodus
Treening jõusaalis
Kehahooldus ja venitamine
KKK
Juhised
Kuidas jälgida enda arengut programmi ajal?
Vajad selleks kaalu, mõõdulinti ja telefoni, millega pildistada
- Kaalu ennast hommikul tühja kõhuga peale esmaseid tualetitoiminguid programmi alguses ja peale seda kord nädalas. Märgi mõõdutabelisse.
- Mõõda ennast hommikul tühja kõhuga peale esmaseid tualetitoiminguid programmi alguses ja lõpus. Juhend mõõdutabelis.
- Võta oma kehast pilt või lase pildistada tagasihoidlikutes riietes eest, tagant, eest ja küljelt programmi alguses ja lõpus. Pildid ei valeta!
- Ära kaalu ennast iga päev, kaal ei ütle kindlasti kogu tõde!
OLE TÄPNE, JÄRJEPIDEV JA USU ENDASSE!
