Programmid
Minu pakutavad programmid
Mis muudavad sinu elu
"Lift like me" programm
Kasvatad lihasmassi ja suurendad atleetlikust
Vormid tugeva keha
Treenid raskelt ja progresseeruvalt kogu keha, kuid suurema fookusega alakeha.
Avastad sisemise sportlase
Treenid järjepidevalt 4-5 korda nädalas, et olla atleetlikum.
Sul on treeneri tugi, abi ja vastuseid sinu küsimustele.
Korduma kippuvate küsimuste foorum ja Chat treeneriga. Videojuhised õnnestumiseks.
Juhendatud harjutused
Videojuhised harjutuste sooritamiseks, mis koosnevad lihasmassi, jõu ja jõukestvuse suurendamise eesmärgil.
Kestvus 5 kuud
Tugeva keha vormimiseks vajad aega ja pikaajalist järjepidevust
"Strong Lower Body" programm
Suurendad lihasmassi alakehas ja parandad liikuvust
Vormid ümarama tuhara ja tugevad sportlikud jalad
See hübriidprogramm koosneb kahest erinevast treeningfaasist ehita ja vormi. Rasked baasharjutused ja funktsionaalsed harjutused, mida saad oma eesmärgi järgi valida ja muuta.
Vormi
Neile, kes soovivad suurendada kestvust ja keskenduda rasva põletamisele. Faasis plüomeetrilisi ja plahvatuslikke harjutusi, suuremad korduste arvud ja tempo, näiteks superseeriad ja hiit.
Ehita
Neile, kes soovivad suurendada lihasmassi ja saada jõudu. Faasis vähem kordusi, suuremad raskused ja kontrollitud liigutused.
Sul on treeneri tugi ja saad vastuseid küsimustele
Korduma kippuvate küsimuste foorum ja Chat treeneriga.
Videojuhised
Arendad treeningtehnikat, suurendad enesekindlustus ja keskendumisvõimet ja saad enesekindlust. Videjuhised, mis aitavad sul õnnestuda.
Kestvus 6 kuud
Programmi ajal õpid ligi 100 erinevat harjutust.
"SD" programm
Põletad rasva süües tervislikult
Kaotad kaalu tervislikult ja püsivalt
Leiad sobiva söögirütmi, mis sobib Sinu argipäeva mitmekülgselt ja tervislikult.
Õpid valima tervislikumad toiduained
Lisad energiat oma igapäevaellu ja õpid koostama oma toitumist.
Saad abiks hulganisti retsepte
Retseptid lihtsustavad programmi kulgu ja jätkusuutlikust. Toidukordades on välja arvutatud toidu koostisosade kogused, mis sobivad Sinu programmile.
Valid ise, kas soovid programmi vältel trenni teha või ei
Videojuhised treeninguks kodus- ja jõusaalis.
Sul on treeneri tugi, abi ja vastuseid Sinu küsimustele
Korduma kippuvate küsimuste foorum ja Chat treeneriga. Videojuhiseid õnnestumiseks.
Kestvus 8 nädalat
Programm koosneb neljast väljakutset pakkuvast nädalast.